GRiP'ten KURTULMA YOLLARI....

[taekwondo]

Mevsimi geldi gribin

Mevsimi itibariyle yine başladı solunum yolu hastalıkları. Nezle, grip, bronşit... Yaklaşık bir sene önce yazmaya başladığımda köşenizde mevsim yine sonbahardı ve konu da "Echinacea" idi. Gribe karşı diye... Zaman çabuk geçiyor sanırım!

Bugün ise echinacea değil konu, tabi almanızda fayda var ama.. Enfeksiyonda beslenmeden bahsedeceğim kısaca.

Eğer soğuk algınlığı vb enfeksiyonunuz varsa aşağıdaki besinleri tüketmeyi azaltın:

- Şeker

- Rafine karbonhdratlar yani beyaz un ve rafine tahıldan yapılmış besinler; beyaz ekmek, beyaz pirinç, kurabiye, biskuvi...

- Konsantre meyve suları,

- Süt ürünleri,

- Alkol.



Bu besinlerin ise tüketimini arttırın:

- Kompleks karbonhidratlar; nişasta içeren sebzeler, patates ve hububat ürünleri

- Sebze

- Fındık, ceviz ve tohumlar (keten tohumu, üzüm çekirdeği...)

- Tam tahıllar



Bunların dışında;

- Hastalığınız sırasında sıkça el yıkayın, el burun teması yapmayın,

- Mendillerinizi bir kere kullanın,

- Enfeksiyon boyunca istirahat edin, sağlıklı uykuya dikkat edin,

- C vitamini, echinacea, çinko desteği yapın,

- Tabii bol su içmeyi sakın unutmayın.



Sağlıklı günler dilerim.

sakin hasta olmayin haa.... (gerci ben biraz kaptim )

[m.c.a. :)]

alınmada bu pek geyik olmamış ahmet furkan.gayet yararlı bilgiler.yinede teşekkürler.

[taekwondo]

alınmada bu pek geyik olmamış ahmet furkan.gayet yararlı bilgiler.yinede teşekkürler.

yo estagfurullah da fakat nereye koyacagimi bilemedim :/
o yuzden buraya koydum...

[simyacikadir]

ben herşeyi oluruna bırakmak gerek